La flexibilidad es uno de los temas más controvertidos que existe en la actualidad. A pesar de ser una cualidad básica del ejercicio mucha gente se olvida de ella a la hora de entrenar, sin plantearse sus beneficios. Todo movimiento del cuerpo humano está sometido a la flexibilidad, entonces, ¿cómo va a beneficiar la flexibilidad a mi entrenamiento?
"Gandabherundasana" by Eric Ward - CC: BY-NC-SA
El mayor beneficio es que nos va a ayudar a evitar lesiones, ya que muchas de éstas se producen cuando el músculo se somete a un estiramiento que excede sus capacidades. Para ésto es importante que el aumento de ese "rango articular" sea controlado de forma activa, no pasiva, ya que no sirve de nada tener un músculo más flexible si no tenemos control sobre él. Por ejemplo, no es lo mismo que una persona con las manos levante la pierna hasta la cabeza a que una persona levante sin ayudar su pierna hasta la cabeza. También nos va a ayudar a mejorar nuestras habilidades físicas, haciendo los movimientos más fluidos y armoniosos.
Además de todo esto, un buen entrenamiento de flexibilidad va a ayudar mejorar nuestra postura, a reducir la tensión de nuestros músculos y relajarnos después del entrenamiento, llegando incluso a reducir el dolor muscular.
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